Yoga für Männer zur Stressbewältigung im Beruf
Durch Bewegung, Atemtechniken und mentale Strategien zu mehr Resilienz in Gesellschaft & Beruf gelangen
Der Bildungsurlaub wird beantragt in:
- Schleswig-Holstein
- Hamburg
- Hessen
- Berlin
- Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
- Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
- Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage, wenn die Vorlaufzeit bis zum Veranstaltungsbeginn noch mindestens 3 Monate beträgt. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus einem anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
- Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich.
Friedvolle Krieger: Männer zwischen Anspruch, Alltagsstress und Achtsamkeit im Berufsalltag
Viele Männer gehen im Berufsalltag über ihre Belastungsgrenzen hinaus. Gleichzeitig wirkt noch immer das gesellschaftliche Tabu, dass Männer stets stark sein müssen und keine Schwierigkeiten zeigen sollten. Genau hier setzt das Seminar an: Es bietet männlichen Arbeitnehmern praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung und Resilienz für den Berufsalltag.
Die Männer erlernen, wie sie im fordernden Berufsalltag durch Körper-, Atem- und Achtsamkeitstechniken aus dem Yoga, Stressmanagement und Resilienz-Training runterschalten, auftanken und wieder durchstarten können. Am Ende des Seminars steht ein individuell gefüllter Werkzeugkoffer (Einsatzplan), der jederzeit im Arbeitsalltag einsetzbar ist, um Belastungen zu meistern und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
Seminarinhalte:
- Tägliche Yogapraxis
- Die 7 Säulen des Resilienzmodells
- Stress-Check: Selbstcheck & Stressprofil
- Pausen-Booster + 10-Minuten-Resets: Mikro-Übungen + Werkzeuge (Atem, Meditationen, Visualisierungen und Affirmationen)
- Aktive Arbeitspausen: Atem & Meditationen (Bsp. Gehmeditation)
- Arbeitsplatz-gerechte Bewegungen zur Vermeidung von Fehlhaltungen und Verspannungen
Seminarziele:
- Die Teilnehmer entwickeln einen persönlichen 10-Minuten-Übungsplan für den Berufsalltag, der Bewegungs-, Atem- und mentale Übungen kombiniert.
- Sie beherrschen mindestens drei alltagstaugliche Bewegungsübungen und zwei Atemtechniken, um Spannungen zu lösen, Energie zu gewinnen und die Konzentration zu steigern.
- Jeder Teilnehmer erkennt eigene Stressauslöser, formuliert konkrete Strategien zu deren Reduktion und verlässt das Seminar mit einem individuellen Werkzeugkoffer für mehr Resilienz im Berufsalltag.
Level: Kurs für Anfänger (Level 0 bis 1 - keine bis wenig Erfahrungen)
Yogastil: Vinyasa und Hatha Yoga
Material: Die Nordsee Akademie stellt jedem Teilnehmenden eine Yogamatte, zwei Yogaklötze, ein rundes Meditationskissen, Yoga-Bolster, einen Yogagurt und eine Decke bei Bedarf zur Verfügung.
Ebenso kann gern das eigene Yoga-Material mitgebracht werden.
Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber
(Programmänderung vorbehalten)
Seminarleitung: Jan Kedves, zertifizierter Yogalehrer für Vinyasa und Hatha Yoga (Yoga Alliance RYT 500 h) sowie Meditationsleiter. Er lehrt in Berliner Yogastudios und leitet Yoga- und Achtsamkeits-Retreats.
Foto: @ Jan Kedves
Einzelzimmer: 749 €
Doppelzimmer: 709 €
Tagesgast: 659 € (inkl. VP, ohne ÜN)
Firmenpreis: 979 € inkl. MwSt.
Alle Preise inkl. Kost, Logis, Seminargebühr sowie Unterlagen.
Treue-Rabatt 50 € p. P. (Der Rabatt gilt für alle Teilnehmer*innen, die bereits in den Vorjahren an einem unserer Bildungsurlaube teilgenommen haben und kann einmal pro Jahr & Teilnehmenden angerechnet werden. Bitte im optionalen Nachrichtenfeld den Hinweis “Wiederholer-Rabatt” vermerken.)
Neben der Nordsee Akademie befindet sich ein Schwimmbad mit Sauna.
Unsere Gäste können während der Veranstaltung dieses Angebot frei nutzen.
Wir freuen uns auf Sie!
