Gesundheit, Bewegung, Prävention

Yoga und Achtsamkeit ...

Bildungsurlaub
27.05.2024 – 31.05.2024

… zur Steigerung der Resilienz am Arbeitsplatz (nach Jon Kabat-Zinn MBSR* Methode)

Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt in:

  • Hamburg (HI 43-3/406-07.5, 62006, gültig bis 08.01.2027)
  • Schleswig-Holstein (WBG/B/31581, gültig bis 30.04.2026)
  • Hessen (III7n-55n-4145-1496-24-0954, gültig bis 26.05.2026)
  • Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus einem anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
  • Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
  • Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich.

Was ist MBSR? 

MBSR steht für “Mindfulness-Based Stress Reduction” (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren entwickelt. Das Ziel der Methode ist:

  • bessere Stressbewältigung
  • höhere Aufmerksamkeit und Konzentration
  • reduziertes Burnout-Risiko insbesondere für Berufsgruppen im Gesundheitswesen und ähnlich stressige Arbeitsumfelder
  • verbesserte Aufmerksamkeit und Emotionsregulation. 

MBSR kombiniert Elemente aus der Meditation und Achtsamkeitspraxis mit westlichen psychologischen Ansätzen. Im Seminar werden zur Steigerung der Stressbewältigung im Beruf praktische Übungen aus dem Yoga, MBSR und Qigong vermittelt und erlernt.

Inhalte: 

  • Einführung in die Themen MBSR, Stressbewältigung und Meditation
  • Übungen aus dem Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra und Qigong
  • Meditations- & Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, kontemplative Meditation, Achtsamkeitswalk in der Natur)
  • Atemübungen zur Regulierung des Nervensystems
  • Gesellschaftspolitische Bildung und Diskussionen zu Themen aus “Stress im Beruf & Gesellschaft”
  • kommunikative Partnerübungen (Dyaden)

Lernziele:

  • Thema Resilienz kennenlernen, damit auseinandersetzen und besser verstehen
  • praktisches Handwerkszeug für den beruflichen Alltag erfahren und anwenden, um Stressbewältigung und Resilienz zu erhöhen
  • Konfliktsituationen gelassener meistern und achtsamer am Arbeitsplatz kommunizieren
  • durch Methoden konzentrierter und klarer die tägliche Arbeit meistern

Level: Anfänger*innen - keine Vorkenntnisse nötig.

Material: Die Nordsee Akademie stellt allen teilnehmenden Personen Yogamatte, zwei Yogaklötzer, ein rundes Meditationskissen, einen Yogagurt und eine Decke zur Verfügung. 
Ebenso können Sie gern ihr persönliches Yoga-Material mitbringen. 

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Seminarleitung: Britta Ibbeken, Dipl.-Betriebswirtin, MBSR/MBCL Trainerine, Hatha Yogalehrerin, Heilpraktikerin Psych., Entspannungstherapeutin
Mehr Infos über unsere Dozentin?: Hier klicken

Preise

Einzelzimmer 699 € p. P.

Doppelzimmer 659 € p. P.

Tagesgast 599 € p. P. inkl. Vollpension

Alle Preise inkl. Seminar, Kost & Logis. Neben der Nordsee Akademie befindet sich ein Schwimmbad mit Sauna.

Unsere Gäste können während der Veranstaltung dieses Angebot frei nutzen. 

Wir freuen uns auf Sie!

(Bild bei Unsplash von Katerina May)

  • Britta Ibbeken

Seminarleitung

Britta Ibbeken

Veranstaltungsort und -anfahrt

Nordsee Akademie, Flensburger Straße 18, 25917 Leck

Fragen zur Veranstaltung

Anmeldung beendet

Das könnte Sie ebenso interessieren

Yoga für Fortgeschrittene ... Mehr erfahren
/programm/yoga-fuer-fortgeschrittene
Buntes Blümchen wächst durch die Asphaltdecke.
Resilienz- und Stressmanagementtraining Mehr erfahren
/programm/resilienz-und-stressmanagementtraining
Hatha Yoga für Anfänger*innen 01/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-anfaengerinnen-01/2025
Lotus Qigong und Yin Yoga für Frauen... Mehr erfahren
/programm/lotus-qigong-und-yin-yoga-fuer-frauen-2
Buntes Blümchen wächst durch die Asphaltdecke.
Resilienz- und Stressmanagementtraining Mehr erfahren
/programm/resilienz-und-stressmanagementtraining-1
Yoga mit Rücksicht – Anatomie & Yoga für den Rücken Mehr erfahren
/programm/yoga-mit-ruecksicht-anatomie-yoga-fuer-den-ruecken
Feldenkrais: Aufrecht im Unternehmen agieren ... Mehr erfahren
/programm/feldenkrais-aufrecht-im-unternehmen-agieren-2
Hatha Yoga für Fortgeschrittene 03/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-fortgeschrittene-4
"InTuLife". Yoga & Entspannungstechniken Mehr erfahren
/programm/intulife-yoga-entspannungstechniken-1
Hatha Yoga für Anfänger*innen 05/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-anfaengerinnen-05/2025
Berufsalltag im Gleichgewicht: Mit Yoga und Meditation zu mehr Balance Mehr erfahren
/programm/berufsalltag-im-gleichgewicht-mit-yoga-und-meditation-zu-mehr-balance
Yoga mit Rücksicht – Anatomie & Yoga für den Rücken Mehr erfahren
/programm/yoga-mit-ruecksicht-anatomie-yoga-fuer-den-ruecken-1
Speak & Stretch - Englisch & Yoga Mehr erfahren
/programm/speak-stretch-englisch-yoga
Lotus Qigong und Yin Yoga für Frauen... Mehr erfahren
/programm/lotus-qigong-und-yin-yoga-fuer-frauen-2-1
Hatha Yoga für Fortgeschrittene 07/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-fortgeschrittene-4-1
Hatha Yoga für Fortgeschrittene 09/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-fortgeschrittene-09/2025
Feldenkrais: Aufrecht im Unternehmen agieren ... Mehr erfahren
/programm/feldenkrais-aufrecht-im-unternehmen-agieren-3
Buntes Blümchen wächst durch die Asphaltdecke.
Resilienz- und Stressmanagementtraining Mehr erfahren
/programm/resilienz-und-stressmanagementtraining-2
Hatha Yoga für Anfänger*innen 11/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-anfaengerinnen-05/2025-1
Speak & Stretch - Englisch & Yoga Mehr erfahren
/programm/speak-stretch-englisch-yoga-1
Hatha Yoga für Fortgeschrittene 11/2025 Mehr erfahren
/programm/hatha-yoga-fuer-fortgeschrittene-09/2025-1

Ihre Veranstaltung bei uns

Menschen unterhalten sich vor der Nordsee Akademie.
Raum, Technik, Verpflegung & Unterkunft Räume entdecken
Seminarräume
Menschen sitzen auf dem Rasen vor der Nordsee Akademie.
Gemeinsam gestalten wir Ihr Programm Jetzt mehr erfahren
Individual-Programm für Gruppen

Entdecken Sie weitere Angebote

Sie interessieren sich für ein noch breiteres Programm an Kursen oder andere Räumlichkeiten für Ihre Veranstaltung? Besuchen Sie unsere Partner-Bildungsstätten: Das Akademiezentrum Sankelmark und die IBJ Scheersberg gehören wie die Nordsee Akademie zum Deutschen Grenzverein e. V.

Blick vom See auf das Akademiezentrum Sankelmark.
Akademiezentrum Sankelmark Zur Website
https://www.sankelmark.de
Rapsfeld vor der IBJ Scheersberg.
IBJ Scheersberg Zur Website
https://www.scheersberg.de/
Deutscher Grenzverein e. V. Deutscher Grenzverein e. V.
http://www.grenzverein.de/

Vielen Dank